اقوى رجيم للتخسيس السريع , أسرع رجيم يمكنك إتباعه

يبحث الذين يعانون من السمنه المفرطه عن الأنظمه الغذائية التي تساعدهم على التخلص من الوزن الزائد فاسرع وقت ممكن؛

 


فيتبعون الحميات الغذائية القاسية.

 

في ظل قضاء الشخص طوال اليوم فالعمل فهذا يجعلة يلجا الى تناول الاكل من الخارج

 

،

 


و لكن جميع الأطعمه فالشارع لها تأثر سلبي على جسم الإنسان،

 


فإذا كنت من اصحاب

 

الأبدان ال كبار و الثمين نقدم لك رجيم من موقع health و لكنة رجيم مفيد لجسمك لأنة يمد

 

جسدك بالمواد الغذائية المفيدة التي يحتاجها .

 


 


رجيم 2 نتائج الرجيم يقدم موقع health

 

بعض النصائح لابد ان تتبع اثناء اتباع الرجيم .

 


 


1 يفضل طعام زبادي خالي الدسم 2 لابد من

 

شرب اكثر من زجاجه و نص بشكل يومي بما يعادل 2 لتر .

 


 


3 تناول المشروبات الساخه و

 

لكن دون اضافي السكر 4 المشي جميع يوم على الأقل 20 دقيقه .

 


 


5 اجتناب طعام الحلويات

 

نهائيا 6 لابد الابتعاد عن المشروبات الغازية حتي اذا كانت مخصصه للدايت .

 


 


7 لابد ان تمضغ

 

الاكل جيدا قبل البلع 8 احرص على دخول الحمام بشكل دوري حتي لا تصاب بإمساك 9-

 

يمكن تناول الخس او الخياربين الوجبات فحالة الجوع و لا يفضل ان يؤكلوا سويا .

 


 


10 لا

 

يجب تخطي و جبه من الوجبات الثالثة .

 


 


11 اجتناب تناول المأكولات السريعة رجيم 3)

 

مأكولات سريعة نظام الرجيم لابد ان تثبت الفطار مدة اسبوع و يصبح عبارة عن 2 بيضة

 

مسلوقه و خياره و شريحه لنشون مع كاس شاي بدون سكر او نسكافيه بدون سكر .

 


 


رجيم

 

(7 استيك مشوي رجيم اول يوم الغداء طبق سلطة كبير منزوع الجزر و الطماطم العشاء

 

استيك مشوي 250 جم بدون دهون و علبه زبادى.

 


رجيم 9 دجاج مشوي رجيم ثاني يوم

 

الغداء ¼ دجاجة مشويه زبادي ببذر الكتان العشاء بيضه مسلوقه و سلطة جميع شئ اخضر

 

خس و خيار و بقدونس و فلفل رجيم دجاج مسلوق رجيم اليوم الثالث الغداء قطعة جبن قريش

 

100 جم العشاء 1/4 دجاجة مسلوق يفضل ان تكون صدر.

 


رجيم 10 تونه رجيم اليوم الرابع

 

الغداء حبتان كيوي العشاء علبه تونه بدون زيت و يضاف اليها ليمون.

 


رجيم 4 سمك مشوى

 

رجيم اليوم الخامس الغداء طبق خضار مسلوق عدم اضافه ملح يمكنك اضافه التوابل مثل

 

الجنزبيل و القرفه العشاء سمكه مشويه بوزن 250 جم و سلطة بدون طماطم .

 


 


رجيم 11

 

لحمه مسلوقه رجيم اليوم السادس الغداء قطعة لحمه مسلوقه و سلطة مضاف اليها بذر

 

الكتان المطحون.

 


العشاء ثمره فاكهه رجيم 12 لانشون رجيم اليوم السابع الغداء 1/4 دجاج

 

مسلوق و طبق سلطة خضراء بدون طماطم اوجزر العشاء 3 شرائح لانشون و كاس لبن

 

منزوع الدسم لبن

 

احسن رجيم للتخسيس السريع

 

احسن رجيمات للتخسيس السريع

 


9 مشاهدة

اقوى رجيم للتخسيس السريع , أسرع رجيم يمكنك إتباعه

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.