يوم السبت 3:06 مساءً 4 يوليو، 2020

تمارين رياضية لتخفيف الوزن وشد البطن , بعض التمارين تريحك من الكرش

الدهون التى تتراكم حول البطن مشكلة تواجه  كل من الرجال و النساء

 

و دهون البطن تسبب الكثير من الامراض و المشكلات الصحية

 

ويلجا كل من يعانى من الكرش الى اتباع انظمة مختلفة من الرجيم

 

او ممارسة التمارين الرياضية

 

و توجد بعض التمارين السهلى التى لا تستغرق عشر دقائق فى ممارستها

 

فى المنزل و تساعد فى التخلص من الكرش  منها

 

وضع اليدين الى الامام و فرد القدمين الى الخلف و ضم واحدة من الارجل

 

الى الصدر ثم فردها مرة اخرى و تبديلها مع الرجل الثانية

 

ثانيا سند الجسم على ناحية اليسار و الاسناد على الكوع مع ثنى الركبة

 

الى الخلف و شد الجسم مع الوقوف على الوضعية لمدة 30 ثانية مع التبديل

 

تمارين رياضية لتخفيف الوزن وشد البطن

بعض التمارين تريحك من الكرش

تمرين رياضية لتخفيف الوزن و شد البطن

صورة تمارين رياضية لتخفيف الوزن وشد البطن , بعض التمارين تريحك من الكرش
صور

 

صورة تمارين رياضية لتخفيف الوزن وشد البطن , بعض التمارين تريحك من الكرش

 

 

 

 

 

 

 

 

 

162 مشاهدة