حل غمازات الارداف , كيفية التخلص من غمازات الارداف

غمازات الأرداف أو العضلة النائمة توجد على أطراف الأرداف الجانبية على

 

شكل دوائر أو حفر صغيرة وتتسبب هذه الغمازات فى قلق وحيرة للعديد

 

من الفتيات بأعتبارها مظهر غير جميل يؤثر على جمال الأرداف .

 

وتسعى كل فتاة للحصول على قوام مشدود خالى من العيوب سواء

 

الخارجية أو الخارجية وتعد مشكلة غمازات الأرداف من أكثر المشاكل الى

 

تسبب حرجا للفتيات ويمكن أن تلجأ الفتيات للجراحات التجميلية

 

باستخدام الليزر ولكن هناك حل آمن وبسيط وغير مكلف ويعد من أهم

 

الطرق للتخلص من غمازات الأرداف هو الاستعانة بالتمارين الرياضية من

 

أشهر تلك التمارين للتخلص من غمازات الأرداف سريعا :

 

تمرين القفز : يتم الوقوف مع ابقاء الظهر مشدود و فتح الساقين مسافة

 

ويتم ضم قبضتي اليدين ووضعهما عند منتصف منطقة الصدر يتم بدء

 

التمرين بالقفز وضم الساقين مع فرد الذراعين نحو الأمام وإبقاء قبضتي اليد

 

متقاربتين يتم تكرار التمرين نصف دقيقة .

 

تمرين القرفصاء : يتم الوقوف بوضع مستقيم مع شد الظهر ومد الذراعين

 

امام الصدر مع الامساك بوزن مناسب في كل يد ثم يتم ثني الركبتين نحو

 

الأسفل والنزول لوضع القرفصاء يتم تكرار التمرين فى كل مرة تحتوى على

 

نزول فى وضع القرفصاء 10 مرات .

 

كرة التمارين الرياضية : يتم الجلوس عليها ثم القفز بها  تعد من أكثر

 

التمارين الرياضية فاعليةللتخلص من غمازات الأرداف .

 

 

حل غمازات الارداف

كيفية التخلص من غمازات الأرداف

حلول غمازات الأرداف

صورة حل غمازات الارداف , كيفية التخلص من غمازات الارداف

صور

صورة حل غمازات الارداف , كيفية التخلص من غمازات الارداف

  • لقيت حل لغمازات الارداف
  • حل غمازات الارداف
  • غمازات الارداف
  • التخلص من غمازات الارداف
  • وصفات لإزالة غمازات الأرداف
  • افضل تمارين لازالة غمازات الارداف
  • التخلص من غمازات المؤخرة
  • التخلص من غمازات المؤخره
  • امتلا غمازات الوركين
  • تمارين ازالة غمازة الارداف

1٬846 مشاهدة