دليل السعرات الحرارية , السعرات الحرارية لانواع الطعام المختلفة

كل اكل يتناولة الانسان يحتوي على نسبة معينة من السعرات الحرارية

 

والتي تساعد في القيام بالوظائف الحيوية المختلفة داخل الجسم ، و تعرف

 

السعرات الحرارية على انها الطاقة المكتسبه الموجوده في نوعيات الطعام

 

المختلفة و عند تناول كميات كبار من السعرات الحرارية تفوق حاجة

 

الجسم بعد استهلاك ما يلزمة اثناء العمليات الحيوية يتم تخزين تلك

 

السعرات على مظهر دهون .

 

وكل شخص يحتاج نسبة معينة من السعرات الحرارية تتوقف على و زن

 

الشخص و عمرة و طولة و نشاطة اليومي فان زادت عن حاجاتة تزيد الدهون

 

المخزنه لدية و تعرض لزياده في الوزن.

 

وحرصا على عدم زياده الوزن فنسبة السعرات المناسبه لما يحتاجه

 

الرجال هو 2،500 سعره حرارية ، و نسبة السعرات المناسبه لما تحتاجه

 

النساء هو 2،000 سعره حرارية ، و فيما يلي قائمة ببعض نوعيات الطاقة مع

 

قيمه سعراتها الحرارية

 

كوب حليب يحتوي على 150 سعر حراري .

 

الجبنة القريش تحتوي على 99 سعر حراري .

 

البيضه الواحده المسلوقه تحتوي على 79 سعر حراري و البيضه الواحدة

 

المقليه تحتوي على 91 سعر حراري .

 

حبه التفاحه متوسطة الحجم تحتوي على 81 سعر حراري .

كوب من عصير المانجو يحتوي على 110 سعر حراري .

كوب من عصير الجوافه يحتوي على 175 سعر حراري .

المشروبات الغازية تحتوي على 100 سعر حراري .

المكسرات تحتوي على 175 سعر حرارى.

سمك التونه تحتوي على 169 سعر حراري ، و السمك المشوي يحتوي على 136 سعر حرارى  .

الحم البقري يحتوي 40 جرام منه على 142 سعر حراري .

 

 

دليل السعرات الحرارية .

السعرات الحرارية لأنواع الاكل المختلفة .

دليل السعر الحراري .

صورة دليل السعرات الحرارية , السعرات الحرارية لانواع الطعام المختلفة

صور

صورة دليل السعرات الحرارية , السعرات الحرارية لانواع الطعام المختلفة

130 مشاهدة