اثبت رجيم اتكنز تجواب بين من حاولو تجربته و لاكن توجد بعض
الاكلات المسموح بها الاسماك مثل سمك السالمون و السردين
و سمك التونة و سمك القد و غيرها من الاسماك
ايضا الطيور مثل الدجاد و البط و السمان و الديك الر ومى
ممكن ايضا تناول الجمبرى و المحار و بلح البحر و الرخويات جميعها
اللحوم منها لحم الغزال و اللحم البقرى و لحم العجل
البيض المسلوق و المقلى و العجة لان البيض يعد من اساسيات الفطار
فى رجيم اتكنز و يمكن اضافة المشرم او البصل او الفلفل الاخضر او الريحان
او قطعة من الجبن الابيض خالى الدسم و يضيف رجيد اتكنز بعض الزيوت
مثل الزبدة و زيت الزيتون زيت الجوز و السمسم المشروبات المسرح بها
المياة و القهوة و الشاى الاخضر
الاطعمة الغير مسموح بها الشبروبات الغازية و الكعك و الحلوى
الحبوب منها القمح و الشعير و الارز و زيت فول الصويا و زيت الكانولا
الخضراوات كالجزر و اللفت و بعض الفواكة كالموز و البرتقال و العنب
و البطاطا و العدس و الفاصوليا
رجيم اتكنز المسموح والممنوع
رجيم مش هيحرمك من حاجة
رجيمات اتكنز المسموح و الممنوع
