رجيم لانقاص الوزن 10 كيلو , اتباع الانظمة المناسبة لانقاص الوزن

توجد طرق مختلفة لانقاص الوزن سريعا باتباع بعض الطرق

 

و تحت اشراف طبيب و كذلك من اثناء ممارسه بعض التمترين الرياضية

 

و لاكن لا تدوم طويلا فالغالب و توجد برامج عديدة لانقاص الوزن

 


 

لاكن من المفروض اتباع الاساليب الغير شاقه لكي لا يرجع الوزن كما هو

 

من قبل

 

و عند خساره 10 كيلو من الوزن يجب اجراء بعض التعليمات منها

 

التقليل اليومي من استعمال السعرات الحرارية و تخصيص وقت كاف

 

لممارسه الرياضه و عمل التمارين التي تساعد فحرق الدهون

 

شرب كميه مناسبه من المياه لانها تساعد على حرق الدهون

 

و كذلك انها تزيد من الاحساس بالشبع

 


 

كذلك يجب ان تكون عدد ساعات النوم لا تقل عن 7 ساعات

 

لتجنب زياده الوزن الناتجه عن زياده هرمون الجوع

 

تجنب طعام الاطعمة =المقليه كالبطاطس المحمره او الفراخ المحمرة

 

و كذلك السمك المقلى

 

تجنب المشروبات الغازية لما فيها من سعرات حرارية عالية

 

يجب البعد عن كل المخبوزات كالكعك و العيش الفينو و ايضا

 

المعجنات

 

رجيم لانقاص الوزن 10 كيلو

 اتباع الانظمه المناسبه لانقاص الوزن

رجيم لانقاص الوزن 10 كيلو

 


 

363 مشاهدة

رجيم لانقاص الوزن 10 كيلو , اتباع الانظمة المناسبة لانقاص الوزن