فوائد فاكهة البابايا للسكري , فوائد ثمرة البابايا

فاكهة البابايا للسكري من الفواكه الغير منتشرة لدي الجميع، والتي لديها العديد من الفواد، دعونا
نتعرف عليها معًا.

فوائد ثمرة البابايا فوائد ثمرة البابايا حسب درجة الفعالية لا توجد أدلة كافية على فعاليتها

(Insufficient Evidence) تقليل خطر الإصابة بالسرطان: قد تساعد مادة الليكوبين الموجودة

في البابايا على تقليل خطر الإصابة بالسرطان،[١] ففي مراجعةٍ نُشرت في مجلة Roczniki

Państwowego Zakładu Higieny عام 2024، وُجِدَ أنَّ إعطاء مكمّل الليكوبين الغذائي يُقلل من

خطر الإصابة بالسرطان للعديد من أعضاء الجسم، ويُبطئ نمو الأورام، فهو يمتلك خصائص

مضادة للأكسدة، كما أنَّه يُساعد على تقليل الضرر الناجم عن علاج السرطان بالأشعة، إلّا أنّ

هذه الدراسات ما زالت غير كافية لتأكيد فعالية الليكوبين في ذلك.[٢] تقليل خطر الاصابة

بفيروس الورم الحليمي البشري: يُعرف فيروس الورم الحليمي البشري (بالإنجليزية: Human

papillomavirus) بأنّه مجموعة متنوعة من الفيروسات التي تُلحق الضرر بالحمض النووي

الصبغي (بالإنجليزية: DNA)، والتي تُصيب الجلد، والأغشية المخاطية للإنسان، والحيوانات،

وتُشير بعض الأبحاث إلى أنَّ تناول البابايا قد يقلل من خطر الإصابة بعدوى فيروس الورم

الحليمي البشري،[٣] كما نُشرت دراسة أولية في مجلة The Journal of Infectious Diseases

عام 2003، أُجريت على 433 سيدة مصابة بهذا الفيروس خلال مدة 12 شهراً، وتُبيّن أنَّ
تناول

البابايا أكثر من مرة واحدة في الأسبوع قد يقلل من خطر الإصابة بهذا الفيروس.[٤] فوائد
فاكهة

البابايا لمرضى السكري تحتوي البابايا على نسبة قليلة من السكر ونسبة عالية من الألياف

في المقابل، لذا فهي تُعدّ من الفاكهة المناسبة لمرضى السكري، إذ يُعتقد أنّها من الممكن
أن

تساعد على تنظيم مستويات السكر والدهون في الدم، وإفراز الإنسولين، وعمليات الأيض في

الجسم لدى المرضى المصابين بالسكري.[٥] ويجدر التنبيه إلى أنّ الأشخاص الذين يعانون من

انخفاضٍ في مستويات سكر الدم، أو يتناولون الأدوية الخافضة له يجب عليهم عدم تناول البابايا

المتخمرة، ولقراءة المزيد من المعلومات حول ذلك، يمكن الرجوع إلى فقرة محاذير استخدام

ثمرة البابايا.[٦] فوائد فاكهة البابايا للرجيم تُعدُّ البابايا من الفواكه الممتازة لإنقاص الوزن، فهي

تحتوي على القليل من السعرات الحرارية، كما تساعد الألياف الموجودة فيها على زيادة الشعور

بالشبع لفترة زمنية طويلة، ممّا يُساعد على تقليل السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم،

بالإضافة إلى أنَّها تُساعد على تحسين عملية الهضم، وتقلل الانتفاخ،[٧] ولكن يجدر الذكر أنّ

تناول نوعٍ واحدٍ من الأطعمة لن يساعد وحده على خسارة الوزن؛ حيث إنَّ عملية إنقاص
الوزن

تعتمد على استراتيجيا عديدة، أهمّها: اتّباع حمية غذائية منضبطة السعرات الحرارية، وزيادة

النشاط البدني، بالإضافة إلى تعديل نمط الحياة، واتّباع العادات الصحية، وذلك لضمان إنقاص

الوزن بنجاح على المدى البعيد.[٨] دراسات علمية حول فوائد ثمرة البابايا نُشرت دراسة أولية

في مجلة Mediators of Inflammation عام 2024، حول علاقة تناول مسحوق البابايا المتخمّرة

بالإجهاد التأكسدي لدى المصابين بألزهايمر، وأظهرت النتائج أنَّ تناول مسحوق البابايا المتخمّرة

مدة 6 أشهر، يقلل من الإجهاد التأكسدي الناجم عن مرض ألزهايمر مقارنةً بالمرضى الذين لم

2024، فإنَّ تناول البابايا ينظم الخلايا المناعية التائية (بالإنجليزية: T cells)، الأمر الذي قد

يساعد في تقليل فرص الإصابة بالالتهابات.[١٠] أظهرت دراسة نُشرت في مجلة

Neuroendocrinology Letters عام 2024، أنَّ تناول منتج مصنوع من البابايا قد يساعد على

تخفيف الأعراض المصاحبة لمشاكل الجهاز الهضمي، كالانتفاخ، والإمساك، وحرقة الفؤاد

(بالإنجليزية: Heartburn)،[١١] كما يُمكن لبذور، وأوراق، وجذور البابايا أن تُساعد على التقليل

من خطر الإصابة بتقرّحات الجهاز الهضمي، إذ أظهرت دراسة مخبرية نُشرت في مجلة Naunyn-

Schmiedeberg’s Archives of Pharmacology عام 2024، أنَّ استهلاك مستخلص البابايا يُقلل

من حموضة المعدة، ويزيد من الأغشية المخاطية فيها، ويُقلل من الآفات الهضمية لدى الفئران.

[١٢][١] فوائد عصير البابايا يمكن تناول البابايا على شكل عصير للاستفادة من العناصر الغذائية

التي تحتوي عليها. القيمة الغذائية للثمرة البابايا يوضّح الجدول الآتي العناصر الغذائية المتوفّرة

في حبة صغيرة من البابايا الطازجة، أو ما يعادل 157غراماً:[١٣] العنصر الغذائي القيمة الغذائية

الماء 138 مليلتراً السعرات الحرارية 67.5 سعرةً حراريةً البروتين 0.738 غرام الدهون 0.408 غرام

الكربوهيدرات 17 غراماً الألياف 2.67 غرام الكالسيوم 31.4 مليغراماً الحديد 0.393 مليغرام

المغنيسيوم 33 مليغراماً الفسفور 15.7 مليغراماً البوتاسيوم 286 مليغراماً الصوديوم 12.6

مليغراماً فيتامين ج 95.6 مليغراماً الفولات 58.1 ميكروغراماً فيتامين أ 1490 وحدةً دوليةً البيتا

كاروتين 430 ميكروغراماً الليكوبين 2870 ميكروغراماً طريقة أكل فاكهة البابايا يُمكن تناول البابايا

طازجة بعد نُضجها بإزالة البذرة، ويُمكن استخدامها في العديد من الوصفات، مثل: تحضير

السلطات، والحلويات، والمشروبات الباردة، والشوربات، والصلصات المالحة، والمثلجات، كما

يُمكن استخدامها في نقيع اللحوم، فهي تحتوي على إنزيم الباباين (بالإنجليزية: Papain) الذي

يتحطم وبالتالي يُطرّي اللحوم،[٧][١٤] ولكن يجدر الذكر أنّ استهلاك كميّاتٍ كبيرةٍ من هذا

الإنزيم يُعدّ ضاراً، ولمعرفة المزيد حول ذلك يمكن قراءة فقرة أضرار ثمرة البابايا.[١٥] أضرار ثمرة

البابايا درجة الأمان تُعدُّ البابايا غالباً آمنة لمعظم الأشخاص عند تناولها بكمّيات معتدلة في

الطعام، ومن المحتمل أمان تناولها بجرعاتٍ دوائية، ولكن من المحتمل عدم أمان استهلاك

كميّاتٍ كبيرةٍ من مادّة مستخلصة من البابايا تُسمّى Latex، إذ إنَّها تحتوي على مادة الباباين

التي قد تلحق الضرر بالمريء عند استهلاكها بكمياتٍ كبيرة.[١٥] أمّا الحامل والمرضع، فيُعدُّ

تناولهنَّ للبابايا بجرعاتٍ دوائية غالباً غير آمن وهناك بعض الأدلة أنَّ مادة الباباين غير المصنّع
قد

يُسمّم الجنين، أو يؤدي إلى حدوث العيوب الخَلْقية، وعلى الرغم من عدم وجود أدلة كافية

حول مدى أمان البابايا للمرضعة وجنينها، إلّا أنَّه ينبغي الحذر من الإفراط في تناولها.[١٥]

فوائد فاكهة البابايا للسكري

فائدة فواكه البابايا للسكرية