يوجد الكثير من الاشخاص الذي يعانون من الارق الذي يجعلهم
لاينامون الابعد معناه كبيره وهذا يحدث بسبب الكثير من الاسباب
منها التفكير في الكثير من الاشياء والتفاصيل بشكل مبالغ فيه وتأنيب
الضمير ومحاسبه النفس باستمرار وتناول المنبهات بكثرة مثل الشاي
والقهوة والنسكافيه وغيرهم والنوم في فترة النهار لساعات طويلة ولهذا
يجب عليك اتباع الطرق الاتيه لكي تستطيع ان تنام بسهوله وهي ان
تأخذ دش دافئ قبل النوم وعدم النوم في النهار والاستيقاظ المبكر وتناول
الكثير من المشروبات الدافئه مثل النعناع او الينسون او الزنجبيل فجميع
المشروبات الاتيه تساعد في الاسترخاء وايضا اللبن الدافئ يساهم في
دخولك في النوم بسرعة كبيرة ويجب ان لاتفكر في اي شئ وتشغل بعض
الموسيقي الهادئه وخفض الاضاءه.
كيف انام في 3 دقائق
طرق الاسترخاء والقضاء علي الارق
كيفيه النوم في 3 دقائق
