9:29 صباحًا الثلاثاء 23 أبريل 2019

كيف تحصل على جسم رياضي في شهر , الحصول على جسم رياضي فى وقت قصير

الرياضه هي اساس صحة الانسان فنقوم بكل شيء لكي نكون بصحة جبدة.

 

يجب وضع نظام في الغذاء لكي يساعدنا في الرياضه مع تكوين العضلات.

 

والاهتمام بالسعرات الحرارية المناسبه مع الوزن الذي نريدة.

 

يوجد شيء نغفل عنه و هو الاهتمام بشرب الماء باستمرار في تمنحك الطاقة اليومية.

 

يجب ان نعتدل في وقت التمارين و تخصيص وقت مناسب للرياضه و الاهتمام بالراحه في المنتصف لعدم الاصابة.

 

الحذر من الاصابة بشد عضلى في التمارين يجب ان توخي الحذر من ذلك.

 

لذلك يجب ان لا نؤذي انفسنا من كثرة التمارين و الاجهاد.

 

الاهمام بتظبيط الجسم في الجيم مع المدرب الخاص بك ذلك يجعلك اقل عرضه للاصابة بشيء.

 

هناك تمارين يجب ان قوم بها مثل تمارين الضغط و الجرى و رفع الاثقال و هي من اساسيات التمارين.

 

لابد من تحديد يوم محدد في الاسبوع لمتابعة الرياضه لإنشاء جسم رياضي.

 

كيف تحصل على جسم رياضى في شهر

 

الحصول على جسم رياضى في وقت قصير

 

كيف نحصل على الجسم الرياضي في الشهر

بالصور كيف تحصل على جسم رياضي في شهر , الحصول على جسم رياضي فى وقت قصير 167

 

بالصور كيف تحصل على جسم رياضي في شهر , الحصول على جسم رياضي فى وقت قصير 167

بالصور كيف تحصل على جسم رياضي في شهر , الحصول على جسم رياضي فى وقت قصير 167 1

14 مشاهدة

كيف تحصل على جسم رياضي في شهر , الحصول على جسم رياضي فى وقت قصير