افضل اكلات الرجيم , ما هى افضل اكلات الرچيم

قمر فلسطين

ما هى اروع طبخات الرجيموهى طبخات صحية لذيذة لتخسيس 3 كيلو فالاسبوع و تعتبر الرشاقة فشيء اساسى فحياة الانسان.

طبخات للرجيم : ما المقصود بطبخات للرجيم ؟ هو الطعام المطهو, بكيفية صحيه و يحتوي, على

وصفات اكل دايت سالى فؤاد , اكلات سالي فؤاد للرجيم

سعرات حراريه منخفضة, و هو يساعد الجسم علي التخلص, من الوزن الزائد, و الشحوم

المتراكمة, بالاضافه ان الطعام الصحى, مهم جدا جدا للاشخاص, الذين يعانون من الأمراض المزمنة,

ويحافظ علي الإنسان من اصابته, بامراض العصر, و هنالك اطعمة =معينة, تساعد فكون عملية

حرق الدهون, فالجسم اسرع, و افضل, و هي تسمي الأيض, و عندما نفكر فتناول اكلات

للرجيم, فيجب ان تطهي بكيفية صحية, و كذلك استعمال مكونات تساعد ف. 1- حرق الدهون

الزائده فالجسم . 2-حرق السعرات الحرارية, قبل تحولها لدهون زائده فالجسم . و سوف

نتحدث فطبخات للرجيم عن. اولا : طبخات للرجيم تساعد علي حرق السعرات الحرارية. ثانيا :

أمثله لوصفات مطهيه بكيفية صحيه الرئيسيه رشاقه طبخات للرجيم (اروع طبخات صحيه لذيذة

لتخسيس 3 كيلو فالاسبوع) طبخات للرجيم : ما المقصود بطبخات للرجيم ؟ هو الطعام المطهو,

بكيفية صحيه و يحتوي, علي سعرات حراريه منخفضة, و هو يساعد الجسم علي التخلص, من

الوزن الزائد, و الشحوم المتراكمة, بالاضافه ان الطعام الصحى, مهم جدا جدا للاشخاص, الذين يعانون

من الأمراض المزمنة, و يحافظ علي الإنسان من اصابته, بامراض العصر, و هنالك اطعمة =معينة,

تساعد فكون عمليه حرق الدهون, فالجسم اسرع, و افضل, و هي تسمي الأيض, و عندما

نفكر فتناول طبخات للرجيم, فيجب ان تطهي بكيفية صحية, و كذلك استعمال مكونات تساعد

في . 1- حرق الدهون الزائده فالجسم . 2-حرق السعرات الحرارية, قبل تحولها لدهون زائدة

في الجسم . و سوف نتحدث فطبخات للرجيم عن. اولا : طبخات للرجيم تساعد علي حرق

السعرات الحرارية. ثانيا : امثله لوصفات مطهيه بكيفية صحيه محتويات اولا : طبخات للرجيم

تساعد علي حرق الدهون ثانيا : امثله لوصفات مطهيه بكيفية صحيه و مفيده اولا : اكلات

للرجيم تساعد علي حرق الدهون ان تناول اطعمة =تقوى عمليه الأيض, او حرق السعرات

الحرارية, مهم جدا, و يفرق فحاله الجسم جدا, و لكن مع و جوب توافر شروط, معينه حتى

نستطيع الاستفاده بأكبر قدر من طبخات للرجيم و هى : تناول كميات و افرة, من البروتين فكل

وجبة, مع طهيها بكيفية صحيحة, كالشوى, او السلق, او علي البخار. شرب الماء البارد, بكميات

وفيره و مقسمه علي مدار اليوم بشكل متساوي . ممارسه التمارين, بشكل مستمر, و ربما نختار

منها, رياضه بسيطه كرياضه المشى . تناول اطعمة, تساعد فحرق الدهون, و الشعور

بالامتلاء, و يفضل تناولها, قبل تناول الوجبه الرئيسية, حيث انها تساعد فالحرق, و امتلاء

الجسم كالزبادي – الشوكولاته الداكنه – الشوربه – الخضار – التفاح . هنالك اطعمة, تزيد من

معدل حرق الدهون, و لذا يجب الإكثار من تناولها, بجانب الطعام الصحى, و الحرص علي توافرها

في مكونات الوجبات الرئيسيه . البيض : و هو يساعد علي حرق الدهون, و يحتوي علي كمية

كبيرة, من البروتين الذي يعزز الشبع, خاصة, اذا تم تناول البيض, علي و جبه الإفطار . الخبز

الاسمر : و هو يعد من فئه الحبوب الكاملة, و هو يساعد فحرق الدهون و تخفيف الوزن, و ينصح

بتناول منتجات الحبوب الكاملة, مثل, خبز القمح الكامل, و الشعير, و الشوفان, و الأرز البني, و ذلك

لاحتوائها على, نسبه عاليه من المعادن, و فيتامينات B, و الألياف الغذائية, و تحتوى علي كمية

قليله من الكربوهيدرات, و بالتالي تقليل كميه الكربوهيدرات, التي يتم استهلاكها اثناء اليوم,

وينصح باستهلاك الحبوب الكاملة, فالوجبات الرئيسيه و الخفيفة. زيت الزيتون :وهو يعد من

اروع الزيوت, من حيث الاستخدام, خاصه مع طبخات للرجيم, حيث انه يساهم فتخفيف

الدهون الثلاثية, و يعمل علي زياده الكولسترول الجيد بالجسم, و زياده الهرمونات, التي تساعد

علي الاحساس بالشبع, و هنالك الكثير من الدراسات و الأبحاث, التي تؤكد قدره زيت الزيتون, فى

زياده معدلات حرق الدهون بالجسم . الفول : و هو غني بالألياف, و البروتين, و يملك مؤشر

منخفض من السكر, و يعد حارق جيد للسعرات الحرارية, كما انه, يعطي احساس بالشبع

والامتلاء, و هو يعد اروع غذاء غنى بالبروتين بالنسبه للنباتيين . الزنجبيل : و تعتبر فائدة الزنجبيل

سحرية, فهو يعمل علي حل مشاكل الجهاز الهضمى, و يقضى علي الالتهابات، ينشط تدفق

الدم, و يساعد علي انتعاش العضلات, فيجب ادخال الزنجبيل, فالطبخات الخاصة, بالرجيم

لفقدان الوزن, بالإضافه الي كونة يساعد فحرق الدهون, و السعرات الحرارية. دقيق الشوفان :

وهو يحافظ على, نسبه السكر فالدم, و مستوي الأنسولين, عند ادني مستوي لهما, بينما

يساعد فعمليه حرق الدهون, نظرا لخاصيه هضم الكربوهيدرات البطيئة, يجب ان يصبح غذاء

يومي, و يفضل تناوله, فالصباح بعد عمل التمارين الرياضية, او مع زبادي كوجبه خفيفة, قبل

الساعه السابعه مساء. الشاى الأخضر : و هو يعتبر محفز, عالي جدا, لعمليه حرق الدهون,

ويوجد فيه مضادات اكسدة, كما ان بة مضادات للسرطان, و منظم جيد للكوليسترول . الفلفل الحار

: و هو يعمل علي زياده التمثيل الغذائى, و حرق السعرات الحرارية, و الدهون . الجوز و اللوز : نظرا

لاحتوائهم, علي كميه كبيره من البروتين, و الاوميغا 3, و يساعد الجوز و اللوز, فالتحكم فى

نسبه السكر فالجسم, و زياده عمليه الأيض . الفشار : يستطيع الفشار, سد الجوع

واستخدامة كوجبه خفيفة, يساعد علي تحسين الكوليسترول فالجسم, و يتميز بسعرارته

الحراريه القليلة, عند الحرص علي استخدامه, بدون مواد دهنيه . القهوه : و هي تساعد جدا,

في زياده الأيض, خاصه و هى خضراء, كما انها تعمل علي سد الشهية, فينصح بتناولها يوميا .

الخضروات الطازجة: و هي تحتوي على, كميه كبيره من الألياف, و الماء, و فيها الكثير من

الفيتامينات, المهمه للجسم, و بسعرات حراريه قليله جدا, و تعطى احساس بالشبع, و تمنع من

الجفاف, فيجب الاعتماد عليها فالوجبات الرئيسية, و كذلك كسناكس خفيفه بين الوجبات .