افضل تمارين البطن , كيفيه الوصول الي بطن مشدود مع تخسيس البطن

اروع تمارين البطن , طريقة الوصول الى بطن مشدود مع تخسيس البطن

الرياضة من اهم العوامل التي تساعد على صحة الانسان

ورشاقتة و تقليل الاصابة بالامراض و تساعد على التنفس بشكل

سليم و جيد و من اهم المناطق فالجسم التي يصبح لها

تأثير مباشر على صحة الانسان و على شكلة العام هى البطن

فزيادة الوزن يؤدى الى الكثير من الامراض بجانب النفسية السيئه

حتى اذا كانت تلك الزيادة بسيطة و من اهم تلك التمارين التي

يمكنك استخدامها للبطن هى قيامك بالنوم على الارض و رفع الارجل الي

اعلى و القيام بحركة دائرة بالارجل و كرر ذلك اكثر من مرة و التمرين الاخر

هو كذلك بنومك على الارض قوم فقط برفع الارجل الى اعلى قليلا عن الارض

ويمكنك القيام بعمل تمارين الضغط جميع يوم و المشى يوميا لمسافات طويله

ولكن عليك الانتباة بأنة ليست الرياضة فقط تجعلك تحافظ على شكل معدتك

ولكن يجب ان تهتم بالاكل الذي تتناولة فلا تقوم بتناول الاطعمة =الدسمة او الطعام

الجاهز من الخارج و قلل من تناول السكريات و احرص على تناول المياة بكثرة اثناء اليوم

ويمكنك ان تخصص جميع يوم و قت لعمل الرياضة او المشى او الذهاب الى النادى الرياضي

اروع تمارين البطن

طريقة الوصول الى بطن مشدود مع تخسيس البطن

اروع تمرين البطن




افضل تمارين البطن , كيفيه الوصول الي بطن مشدود مع تخسيس البطن