دليل السعرات الحرارية , السعرات الحرارية لانواع الطعام المختلفة

كل اكل يتناولة الانسان يحتوي علي نسبه معينه من السعرات الحرارية

 

والتي تساعد فالقيام بالوظائف الحيويه المختلفه داخل الجسم ، و تعرف

 

السعرات الحراريه علي انها الطاقه المكتسبه الموجوده فانواع الطعام

 

المختلفه و عند تناول كميات كبيره من السعرات الحراريه تفوق حاجة

 

الجسم بعد استهلاك ما يلزمة اثناء العمليات الحيويه يتم تخزين تلك

 

السعرات علي شكل دهون .

 

وكل شخص يحتاج نسبه معينه من السعرات الحراريه تتوقف علي و زن

 

الشخص و عمرة و طولة و نشاطة اليومي فان زادت عن حاجاتة تزيد الدهون

 

المخزنه لدية و تعرض لزياده فالوزن.

 

وحرصا علي عدم زياده الوزن فنسبه السعرات المناسبه لما يحتاجه

 

الرجال هو 2،500 سعره حراريه ، و نسبه السعرات المناسبه لما تحتاجه

 

النساء هو 2،000 سعره حراريه ، و فيما يلي قائمه ببعض نوعيات الطاقه مع

 

قيمه سعراتها الحراريه :

 

كوب حليب يحتوي علي 150 سعر حراري .

 

الجبنة القريش تحتوي علي 99 سعر حراري .

 

البيضه الواحده المسلوقه تحتوي علي 79 سعر حراري و البيضه الواحدة

 

المقليه تحتوي علي 91 سعر حراري .

 

حبه التفاحه متوسطه الحجم تحتوي علي 81 سعر حراري .

كوب من عصير المانجو يحتوي علي 110 سعر حراري .

كوب من عصير الجوافه يحتوي علي 175 سعر حراري .

المشروبات الغازيه تحتوي علي 100 سعر حراري .

المكسرات تحتوي علي 175 سعر حرارى.

سمك التونه تحتوي علي 169 سعر حراري ، و السمك المشوي يحتوي علي 136 سعر حرارى  .

الحم البقري يحتوي 40 جرام منة علي 142 سعر حراري .

 

 

دليل السعرات الحراريه .

السعرات الحراريه لأنواع الاكل المختلفه .

دليل السعر الحراري .

• السعرات الحرارية في الأطعمة المختلفة