توجد طرق مختلفه لانقاص الوزن سريعا باتباع بعض الطرق
و تحت اشراف طبيب و كذلك من اثناء ممارسه بعض التمترين الرياضية
و لاكن لا تدوم طويلا فالغالب و توجد برامج كثيره لانقاص الوزن
لاكن من المفروض اتباع الاساليب الغير شاقه لكي لا يرجع الوزن كما هو
من قبل
و عند خساره 10 كيلو من الوزن يجب اجراء بعض التعليمات منها
التقليل اليومي من استعمال السعرات الحراريه و تخصيص و قت كاف
لممارسه الرياضه و عمل التمارين التي تساعد فحرق الدهون
شرب كميه مناسبه من المياه لانها تساعد علي حرق الدهون
و كذلك انها تزيد من الاحساس بالشبع
كذلك يجب ان تكون عدد ساعات النوم لا تقل عن 7 ساعات
لتجنب زياده الوزن الناتجه عن زياده هرمون الجوع
تجنب طعام الاطعمة =المقليه كالبطاطس المحمره او الفراخ المحمرة
و كذلك السمك المقلى
تجنب المشروبات الغازيه لما فيها من سعرات حراريه عالية
يجب البعد عن كل المخبوزات كالكعك و العيش الفينو و ايضا
المعجنات
رجيم لانقاص الوزن 10 كيلو
اتباع الانظمه المناسبه لانقاص الوزن
رجيم لانقاص الوزن 10 كيلو