فوائد الفاصوليا الخضراء , تمتعي بصحه جيده مع فوائد الفاصوليا الخضراء

ما هى فائدة الفاصوليا الخضراء و لها قيمه الغذائية كبار و خاصة فالطب و هى تحمى من الامراض العديدة و نتحدث عن اهميتها اليوم فمقالنا.

 

فائدة الفاصوليا الخضراء تنعش صحتك و تحميك من الأمراض هل فكرتى سيدتى ففوائد

 

الفاصوليا الخضراء؟ فهى مصدر غنى للألياف و الفيتامينات و المعادن، و سهله الهضم، كما

 

تتنوع طرق طهيها؛ لذا فهذا الموضوع سنتعرف علي فائدة الفاصوليا الخضراء فائدة الفاصوليا

 

الخضراء الفاصوليا الخضراء احد نوعيات الخضراوات الصيفيه و هى تنتمى لعائله البقوليات ، و لها

 

الكثير من الفائدة و هى : انقاص الوزن تحتوى الفاصوليا الخضراء الطازجه علي نسبه قليلة

 

من السعرات الحراريه و الدهون غير المشبعة. تحتوى علي عدد كبير من الفيتامينات و الأملاح

 

المعدنيه ؛ لذلك فهى تعتبر مناسبه لمرضي السكرى و لراغبى الرشاقه ممن يريدون انقاص

 

وزنهم. هى مناسبه لفصل الصيف؛ لأنها غنيه بالماء اذ يشكل نسبه 90% من مكوناتها.

 

التى تساعدك علي انقاص الوزن موضوعات متعلقه الفاصوليا الخضراء للرجيم و إنقاص الوززن

 

. و لكن احذر من هذة الآثار الجانبيه فائدة الفاصوليا الحمراء لحمايه الجسم من الإصابه بالأمراض

 

مصدر للألياف الطبيعيه و الوقايه من الأمراض تعتبر الفاصوليا مصدر غنى بالألياف الطبيعية

 

التى تنظم عمليه الهضم. تساعد فالوقايه من سرطان القولون. تساعد فخفض نسبة

 

الكوليسترول فالدم. من اهم فائدة الفاصوليا الخضراء انها تعتبر مصدر للفيتامينات و المعادن

 

فهى تحتوى علي : نسبه عاليه من فيتامين A، و نسبه عاليه من مضادات الأكسده كالبيتا

 

كاروتين و اللوتين ، و التي تلعب دورا هاما فمقاومه الشيخوخه و بعض الأمراض الأخرى.

 

الفاصوليا مصدر جيد لـحامض الفوليك و هو احد العناصر الهامه فتكوين خلايا الـ DNA ، و

 

من اهم العناصر الغذائيه التي يوصى فيها للمرأه الحامل ؛ لأنها تساعد فتكوين الجنين و

 

تحمية من الإصابه بالتشوهات الخلقيه . تحتوى الفاصوليا الخضراء علي نسبه جيده من

 

فيتامينات B6 ، B1 ، C، التي تساعد فو قايه الجسم من العدوي بالأمراض . تحتوى الفاصوليا

 

علي نسبه كبيره من الأملاح المعدنيه المفيده للجسم (كالحديد ، الكالسيوم ، الماغنسيوم ،

 

المنجنيز و البوتاسيم) ،و التي تعتبر من العناصر الغذائيه الهامه التي تحفز عمليه التمثيل

 

الغذائي. ADVERTISEMENT  Zea-xanthin و هو احد نوعيات مضادات الأكسده و يقوم بالحفاظ

 

علي سلامه العين. يحمى العين من اضرار الأشعه فوق البنفسجية. ساعد فالوقايه من

 

أمراض شيخوخه العين. اقرا كذلك : مقاومه الشيخوخه …10 خطوات فقط تعمل علي تأخير

 

الشيخوخه بناء العظام تعتبر الفاصولياء من الخضروات التي تساعد فبناء الجسم و العظام

 

لاحتوائها علي فيتامين k و هو يقوم بالتالي: يمنع زياده نشاط خلايا (أوستيوكلاس) العظمية

 

، و مهمتها تفتيت الأجزاء الصلبه و المتكلسه من العظم، كي تذوب المعادن الموجوده فية و

 

تدخل بالتالي الي الدم ، فإذا زاد نشاط هذة الخلايا ادي ذلك الى ضعف العظام. فيتامين k يرفع

 

من نشاط ما ده ( اوستيوكالسين) و هى عباره عن بروتين غير كولاجيني موجود فالعظم

 

،و مهمتة هى تسهيل عمليه تثبيت الكالسيوم داخل العظم. اقرا كذلك : هشاشه العظام عند

 

النساء .. و تأثيرها علي الكالسيوم القيم الغذائيه للفاصوليا الخضراء يحتوى جميع 100 جرام

 

فاصوليا علي القيم الغذائيه الاتية: سعرات حرارية: 1% فيتامين ج : 20% فيتامين مثل : 18%

 

فيتامين ا : 13% منجنيز : 11% الياف : 10% حمض الفوليك: 8% فيتامين ب6: 7% مغنيسيوم

 

: 6% بوتاسيوم: 6 فيتامين ب2: 5% تريبتوفان: 6% حديد: 5% فيتامين ب1: 5% فوسفور:

 

3.8% كالسيوم: 3.7% بروتين: 3.6% فيتامين ب3: 3.6% اقرا كذلك : ADVERTISEMENT

 

أطعمه لبناء العضلات بالجسم .. تناول تلك الأطعمه للحصول عليها الحموضه (حرقه المعدة)

 

..أسبابها و نصائح للتغلب عليها الأطعمه الغنيه بالألياف تقى السيدات من الإصابه بسرطان

 

الثدى تابع جميع يوم معلومه طبيه علي جوجل نيوز هل كان ذلك المحتوي مفيدا نعم لا كتب

 

بواسطه جميع يوم معلومه طبيه تاريخ النشر: 23 اكتوبر 2023 تاريخ التحديث: 17 نوفمبر 2023

 

فائدة الفاصوليا للحامل فائدة الفاصوليا الخضراء المراجع ربما يعجبك كذلك الأطباء فذهول

 

! حيله بسيطه لتخسيس 11.5 كجم فاسبوعين بأمان اطلب الآن تنشيط الأوعيه الدموية

 

، و الحصول علي ضغط الدم كعمر 18 سنه Giperium الأطباء فالمملكه العربيه السعودية

 

يخفون هذة الكيفية التي تعيدك لعمر الـ 25 دون جراحه او بوتوكس! اقرئى Mono Goji Cream

 

نصف كاس من ذلك جميع صباح سيأكل دهون بطنك بكيفية مجنونة! Dietica سوف يزول الألم من

 

المفاصل الي الأبد Flexibility لم امرض ابدا، لأننى انظف اوعيتى الدموية! Giperium تنشيط

 

الأوعيه الدموية، و الحصول علي ضغط الدم كعمر 18 سنه Giperium تذوب الدهون المتراكمة

 

علي البطن و الوركين امام عينيك.. فقدان الوزن علي الفور اطلب الآن نص كاس من ذلك كل

 

صباح سيأكل دهون بطنك بكيفية مجنونة!

 

فائدة الفاصوليا الخضراء

فوائد الفاصوليا الخضراء

 




فوائد الفاصوليا الخضراء , تمتعي بصحه جيده مع فوائد الفاصوليا الخضراء