وصفات لتخسيس الارداف والفخذين , طرق تنحيف الارداف والفخذين

يعانى كثير من الناس بزياده الوزن بشكل كبير جدا

وتراكم الدهون بكثره فمناطق معينه ابرزها الارداف و الفخذين

ويوجد العديد من الطرق التي تجعلك تتخلص من هذه

الدهون بسهوله فمن الممكن ان يقوم من يعانى من دهون

الفخذيم و الأرداف بعمل حميه غذائيه معينه فيجب تناول

طعام صحى يمد الجسم بالفائدة و يجب الابتعاد عن تناول

الحلويات و النشويات و الكربوهيدرات،فيجب الاكثار من تناول

الأطعمه التي تحتوى على الكالسيوم كالبيض و منتجات

الالبان و يجب كذلك تناول الأطعمه التي تحتوى على نسب

كبيره من البروتينات لانها تعمل على بناء العضلات و يجب

الأهتمام بتناول الفواكة و الخضروات،ويجب الامتناع عن تناول

الاكل فالمساء لان الحرق يقل فهذا الوقت من

اليوم،ويجب ممارسه العديد من التمرينات الرياضيه و الاهتمام

بالمشى لمسافات طويلة.

الحبيب للحبيب