يجب ان يقوم الانسان الذي يعانى من زيادة فالوزن بتناول
الاطعمة =الصحيه التي تساعدة ففقدان و زنة بسهولة و سرعه
عاليه جدا جدا و يجب الاهتمام ببعض الانواع المعينه فالاكل منها
الخضروات و البروتينات و الابتعاد عن النشويات و السكريات و تناول
الفواكة بكميات كبيره فيجب ان يعد الشخص و جبة متكاملة من
الخضروات كالفاصوليا او البسله و الجزر و الكوسه و البروتينات
مثل صدور الدجاج فمن الممكن عمل مكرونه بالتونه كذلك فعلينا
ان نقوم بسلق المكرونه و اخذ 9 معالق فقط منها و نقوم بتصفيه
التونه من الزيت و نقوم بوضع البقدونس بعد تقطيعة عليها و نقوم
بوضع التوابل و يجب تناول كميات كبيره من المياة على مدار اليوم
ومن الممكن ان نقوم بتناول حفنة من المكسرات بدون ملح و يجب ممارسه الرياضه.
طبخات صحيه للرجيم بالصور
وصفات الاكل التي تساهم فحرق الدهون
اكله صحيه للرجيم بالصورة
