يجب ان يتناول الانسان علي العشاء و جبات خفيفه لعدم زياده الوزن و ايضا
لتقليل من اضطرابات المعده و عسر الهضم و عدم و جود الكرش الذي يسبب
عديد من الأمراض.
وهنالك كثير من الوجبات السهله و الخفيفه ممكن للأشخاص تناولها على
العشاء بدون تعب المعده و غيرها من الأجهزة.
فيمكن تناول ساندوتش تونه ممكن ان نحضر علبه التونه و نصفى منها كل
الزيوت و نقوم بتقطيع الفلفل الرومي و نقطعة الي شرائح و نضع عليها
الليمون و الفلفل الاسود والزيتون و المايونيز و نحضر عيش التوست و نضع
الخليط علية و نقدمها مباشرة.
ويمكن كذلك تناول الشوفان بالعسل بان نحضر و عاء و نضع بة نص كاس من
الشوفان و نضع علية كاس من الحليب السائل و معلقه كبيره من العسل
ورشه القرفه و ممكن كذلك و ضع فواكهة حسب الرغبه و يقدم مباشرة.
اكله خفيفه للعشاء ,
اقوى اكله خفيفه تقدم علي العشاء
طبخات خفيفه للعشاء
- احسن اكلة خفيفة
