تهتتخلصى من ترهات البطن بكيفية سهلة, تمارين شد اسفل البطن
من الحاجات المزعجه لدى اي انسان و بالاهص المرأه و هى الكرش و الترهلات الموجوده في
البطن و اسفل البطن و بتكون نتيجه للحمل و عدم ممارسه اي نوع من نوعيات الرياضه و اليكي
فى ذلك النقال بعد نوعيات التمارين التي سوف تخلصك من ذلك المقال نهائيا فقط عليكي
المداومه و الاستمرار اول تمرين و هوانهم علي الظهر و رفع الساقين فوق مع رفع الراقص قليلا
ونبتدى مدة عشر دقيقة فاول مرة او خمس دقيقة لو كانت اول مرة لك برفع الارجل في
الهواء و تنزيلها علي الارض و تكرار هذا يوميا او ثلاثة ايام فالاسبوع و نزود عدد الدقيقة كل
مرة اسباب دقيقة علشان جسمك ياخذ علي التمرين، التمرين الثاني و هو النوم علي الظه
ر و رفع الساقين مع لمس اليدين الساقين و تمررها مدة عشر دقيقة و بعدين بيوم 15 دقيقه
وبعدين بيومين عشرين دقيقه.
تهتتخلصى من ترهات البطن بكيفية سهلة
تمارين شد اسفل البطن
تمرين شد اسفل البطن
