النحافه و قله الوزن مشكله ربما تؤثر علي صحه الجسم كما انها تؤثر علي شكلة سلبيا
ولزياده الوزن يجب اولا المعرفه بان النتيجه لا تأتي سريعا ، و يلزم الصبر مع اتباع التعليمات جيدا
ضروره الاهتمام بتناول الاطعمة =عاليه السعرات الحراريه و تناول عدد من الوجبات الرئيسيه من
3 الي 5 و جبات بالاضافه الي و جبات خفيفه بينهم ، و الاهتمام بتناول السلطات للحصول علي كافة
العناصر الغذائيه ، و الاهتمام كذلك بنوعيه الاكل الغنيه بالالياف و الدهون و الكربوهيدرات الصحية
وايضا المشروبات عاليه السعرات الحراريه و الاطعمة =الغنيه بالبروتين مع التنويع فالاكل المتناول
وممارسه الرياضه ، و من الاطعمة =التي تساعد علي زياده الوزن اللحوم الحمراء ، البطاطا
اللبن ، المكسرات ، سمك السلمون ، الافوكادو ، الفواكة المجففة
خلطات طبيعيه للتسمين
خلطات لتسمين الجسم
خلطه طبيعيه للتسمين
- مكونات خلطة تسمين طبيعية
- خلطة تسمين
- خلطات التسمين الطبيعية
- خلطه تسمين الجسم طبيعية
