اثبت رجيم اتكنز تجواب بين من حاولو تجربتة و لاكن توجد بعض
الطبخات المسموح فيها الاسماك كسمك السالمون و السردين
و سمك التونه و سمك القد و غيرها من الاسماك
كذلك الطيور كالدجاد و البط و السمان و الديك الر و مى
ممكن كذلك تناول الجمبري و المحار و بلح البحر و الرخويات جميعها
اللحوم منها لحم الغزال و اللحم البقري و لحم العجل
البيض المسلوق و المقلي و العجه لان البيض يعد من اساسيات الفطار
في رجيم اتكنز و ممكن اضافه المشرم او البصل او الفلفل الاخضر او الريحان
او قطعه من الجبن الابيض خالي الدسم و يضيف رجيد اتكنز بعض الزيوت
مثل الزبده و زيت الزيتون زيت الجوز و السمسم المشروبات المسرح بها
المياه و القهوه و الشاي الاخضر
الاطعمة =الغير مسموح فيها الشبروبات الغازيه و الكعك و الحلوى
الحبوب منها القمح و الشعير و الارز و زيت فول الصويا و زيت الكانولا
الخضراوات كالجزر و اللفت و بعض الفواكه كالموز و البرتقال و العنب
و البطاطا و العدس و الفاصوليا
رجيم اتكنز المسموح و الممنوع
رجيم مش هيحرمك من حاجة
رجيمات اتكنز المسموح و الممنوع