يعانى العديد من السيدات من تراكم الدهون خاصه فمنطقه الأرداف و لكن ذلك الشئ يسبب ازعاج
للسيدات و يجعلهم دائما فرحله بحث عن الطرق التي تخلصهم من الأرداف لأنها تقيدهم فالعثور
على ملابس بسهوله و لهذا يجب عليكى ان تقومى بعمل نظام غذائى صحى منظم و الامتناع عن تناول
الاكل فاوقات متأخره من الليل او تناول الاكل الغير مفيد الذي يساهم فزياده و زن الجسم فيجب
تناول الخضروات و الفواكة و القليل من النشويات و يجب الابتعاد عن السكريات و النشويات و الدهون و يجب ان
تقومى بعمل تمرينات رياضيه تساعد فحرق دهون الارداف و يجب المشى لفترات طويلة،ويجب النوم مبكرا
والاستيقاظ مبكرا و يجب تناول كميات كبيره من المياة على مدار اليوم.
علاج الارداف عند النساء
طرق التخلص من الارداف
علاج الارداف عند المرأة