فوائد الصنوبر للرجل , الطب البديل للرجال

الصنوبر من النباتات الغير معروفه بالنسبه للكثيرين، و يتم استخدامة فالكثير من الأكلات و الحلويات، لكن لا يعرف كثير من الرجال عن اهميه الصنوبر بالنسبه لهم.

 

فائدة الصنوبر فائدة الصنوبر حسب درجه الفعاليه لا توجد ادله كافيه علي فعاليتة (Insufficient

 

Evidence) ممكن ان يمتلك الصنوبر عددا من الفائدة الصحية، الا انها غير مؤكده و بحاجه الى

 

مزيد من الدراسات لإثبات فعاليتها، و منها ما يأتي: تعزيز الذاكرة: ممكن لتناول مستخلص

 

الصنوبر ان يحسن الذاكرة، و التفكير،[١] اذ اشارت دراسة نشرت فمجله Phytotherapy

 

Research عام 2008، الي ان الحصول علي فيتامين ج مع منتج خاص يحتوى علي مستخلص

 

الصنوبر لمدة 5 اسابيع، من الممكن ان يحسن من الأداء المعرفي لدي الرجال فمنتصف

 

العمر، وكبيرة السن.[٢] التخفيف من الآم العضلات: اظهرت دراسة نشرت فمجله Journal

 

of Dietary Supplements فعام 2023، ان تناول مستخلص الصنوبر قبل ممارسه التمارين

 

الرياضيه لمدة 14 يوما يقلل من الإجهاد التأكسدي بعد التمارين، مما ربما يقلل من الم العضلات

 

.[٣] المساهمه فخفض ضغط الدم: نشرت مراجعة منهجية ضمت 9 دراسات، فمجلة

 

Iranian journal of public health سنه 2023، شارك بها 549 شخصا استهلكوا احدى

 

مكملات الصنوبر الغذائية، و هو مستخلص الصنوبر البحرى (بالإنجليزية: Maritime pine bark)

 

، الذي يستعمل كمكمل غذائي طبيعي فالكثير من الحالات، و ربما و جد بها ان استخدامه

 

خفض من ضغط الدم، و خاصة لدي الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع فيه، او ممن استعملوا

 

هذا المستخلص لمدة تزيد عن 12 اسبوعا.[٤][٥] فائدة اخري لا توجد ادله كافيه علي فعاليتها

 

: من الممكن للصنوبر ان يساهم فالتخفيف من بعض الحالات الأخرى، و لكن ليست هناك

 

أدله علميه تؤكد فعاليتة فذلك، و نذكر من هذة الحالات ما يأتي:[٦] التهاب الجزء العلوي

 

أو السفلى من الجهاز التنفسي. الألم العصبي. نزلات البرد. السعال. التهاب القصبات

 

(بالإنجليزية: Bronchitis). الحمى. القيمه الغذائيه للصنوبر يبين الجدول الآتى القيمه الغذائية

 

الموجوده ف100 غرام من بذور الصنوبر المجففة:[٧] العنصر الغذائى القيمه الغذائيه الماء

 

2.28 مليلتر السعرات الحراريه 673 سعره حراريه البروتين 13.69 غراما الدهون 68.37 غراما

 

الكربوهيدرات 13.08 غراما الألياف 3.7 غرامات السكريات 3.59 غرامات الكالسيوم 16 مليغراما

 

الحديد 5.53 مليغرامات المغنيسيوم 251 مليغراما الفسفور 575 مليغراما البوتاسيوم 597

 

مليغراما الصوديوم 2 مليغرام الزنك 6.45 مليغرام النحاس 1.324 مليغرام المنغنيز 8.802

 

مليغرامات السيلينيوم 0.7 ميكروغرام فيتامين ج 0.8 مليغرام فيتامين ب1 0.364 مليغرام

 

فيتامين ب2 0.227 مليغرام فيتامين ب3 4.387 مليغرامات فيتامين ب5 0.313 مليغرام فيتامين

 

ب6 0.094 مليغرام الفولات 34 ميكروغراما الكولين 55.8 مليغراما فيتامين ا 29 و حده دولية

 

فيتامين هـ 9.33 مليغرامات فيتامين مثل 53.9 ميكروغراما اضرار الصنوبر درجه امان الصنوبر من

 

المحتمل امان تناول الصنوبر لفترات قصيرة، و بكميات معتدلة، و لكن لا توجد معلومات كافيه او

 

ددراسات حول مدي امان تناولة اثناء فتره الحمل و الرضاعة.[٨] محاذير استعمال الصنوبر

 

علي الرغم من اعتبار الصنوبر امنا للاستعمال عن طريق الفم لمدة زمنية قصيرة، الا انة قد

 

يسبب بعض الاضطرابات فبعض الحالات، و نذكر منها ما يأتي: الحساسية: تتشابه

 

حساسيه الصنوبر بالحساسيه التي تسببها نوعيات المكسرات الأخرى، و التي من الممكن ان

 

تسبب رد فعل تحسسى بسيط، او متوسط، او حتي حاد، و الذي ربما يؤدى الي حدوث صدمة

 

الحساسيه (بالإنجليزية: Anaphylaxis)، و ربما تتشابة اعراض حساسيه طلع الصنوبر مع اعراض

 

حمي القش (بالإنجليزية: Hay fever)، التي تتمثل بالدماع و الحكة فالعينين، و انتفاخ

 

أسفلهما، و سيلان الأنف مع عطاس و احتقان او دونه، و السعال.[٩] متلازمه الصنوبر: تعد

 

متلازمه الصنوبر (بالإنجليزية: Pine nut syndrome) من الاضطرابات التي ربما يسببها تناول

 

الصنوبر، و هى من الحالات غير شائعه الحدوث، و تسمي كذلك بمتلازمه فم الصنوبر (بالإنجليزية

 

: Pine mouth syndrome) و هى حاله جديدة نسبيا، و تم التعرف علي بضعه الآف من هذه

 

الحاله علي الأقل،[١٠] و ممكن ان تستمر لمدة تصل الي اسبوعين، و ربما يعانى الأشخاص

 

المصابون بهذة المتلازمه بتشنج فالبطن، و الغثيان من حين لآخر بعد تناولهم للصنوبر،[١١]

 

وافترض ان تفسير حدوث هذة الحالة، هو تأكسد احد الأحماض الدهنيه المتعدده غير المشبعة

 

الذى يعرف بـ Olefinic acid، الموجود فالصنوبر، مما يسبب المذاق المتزنخ، و من الجدير

 

بالذكر ان من الممكن ان تحدث هذة الحاله نتيجه تناول الصنوبر النيئ، و المصنع، و المطهو.

 

[١٢] اسئله شائعه حول الصنوبر ما هى فائدة زيت الصنوبر يستخلص زيت الصنوبر من اوراق

 

شجر الصنوبر التي تشبة الإبرة، و التي تمتلك رائحة قوية، و يمتاز ذلك الزيت بخصائصة المضادة

 

للبكتيريا و الالتهابات، كما ان مستخلصة و رائحتة متوفران بكثره فالكثير من المواد التي

 

تستخدم يوميا، كمنظفات الأرضيات و الأثاث، و المطهرات، و معطرات الجو.[١٣] ما فائدة علك

 

الصنوبر لا تتوفر معلومات حول فائدة علك الصنوبر. لمحه عامه حول الصنوبر يعرف الصنوبر بأنه

 

بذور نبات الصنوبر (بالإنجليزية: Chilgoza pine)، التي تنتمى الي الفصيله الصنوبرية

 

(بالإنجليزية: Pinaceae)، و اسمة العلمى Pinus gerardiana، و ينمو غالبا فافغانستان،

 

والصين، و باكستان، و الهند، و يوجد تقريبا 29 نوعا مختلفا من بذورة القابله للأكل، و هى صغيرة

 

الحجم تمتلك شكلا طوليا، و قواما مقرمشا، و لها مذاق حلو، و ممكن اضافتها الي الحلويات،

 

والسلطات، كما ممكن استخدامها فاعداد الصلصات،[١٤] و تجدر الإشاره الي و جود نوعين

 

من الصنوبر و هما: الصنوبر الأبيض (بالإنجليزية: White Pine)، الذي يمتلك مخروطا طويلا و

 

نحيلا، و الصنوبر الراتنجى او الصنوبر الأحمر (بالإنجليزية: Red Pine)، الذي يمتلك مخروطا

 

قصيرا و مستديرا.[١٥]

 

فائدة الصنوبر للرجل

فوائد الصنوبر للراجل