فوائد فاكهة البابايا للسكري , فوائد ثمرة البابايا

فاكهه البابايا للسكرى من الفواكة الغير منتشره لدى الجميع، و التي لديها الكثير من الفواد، دعونا نتعرف عليها معا.

 

فائدة ثمره البابايا فائدة ثمره البابايا حسب درجه الفعاليه لا توجد ادله كافيه علي فعاليتها

 

(Insufficient Evidence) تقليل خطر الإصابه بالسرطان: ربما تساعد ما ده الليكوبين الموجودة

 

فى البابايا علي تقليل خطر الإصابه بالسرطان،[١] ففى مراجعة نشرت فمجله Roczniki

 

Państwowego Zakładu Higieny عام 2023، و جد ان اعطاء مكمل الليكوبين الغذائى يقلل من

 

خطر الإصابه بالسرطان للكثير من اعضاء الجسم، و يبطئ نمو الأورام، فهو يمتلك خصائص

 

مضاده للأكسدة، كما انة يساعد علي تقليل الضرر الناجم عن علاج السرطان بالأشعة، الا ان

 

هذة الدراسات ما زالت غير كافيه لتأكيد فعاليه الليكوبين فذلك.[٢] تقليل خطر الاصابة

 

بفيروس الورم الحليمى البشري: يعرف فيروس الورم الحليمى البشرى (بالإنجليزية: Human

 

papillomavirus) بأنة مجموعه متنوعه من الفيروسات التي تلحق الضرر بالحمض النووي

 

الصبغى (بالإنجليزية: DNA)، و التي تصيب الجلد، و الأغشيه المخاطيه للإنسان، و الحيوانات،

 

وتشير بعض الأبحاث الي ان تناول البابايا ربما يقلل من خطر الإصابه بعدوي فيروس الورم

 

الحليمى البشري،[٣] كما نشرت دراسه اوليه فمجله The Journal of Infectious Diseases

 

عام 2003، اجريت علي 433 سيده مصابه بهذا الفيروس اثناء لمدة 12 شهرا، و تبين ان تناول

 

البابايا اكثر من مره و احده فالأسبوع ربما يقلل من خطر الإصابه بهذا الفيروس.[٤] فائدة فاكهة

 

البابايا لمرضي السكرى تحتوى البابايا علي نسبه قليله من السكر و نسبه عاليه من الألياف

 

فى المقابل، لذلك فهى تعد من الفاكهه المناسبه لمرضي السكري، اذ يعتقد انها من الممكن ان

 

تساعد علي تنظيم مستويات السكر و الدهون فالدم، و إفراز الإنسولين، و عمليات الأيض في

 

الجسم لدي المرضي المصابين بالسكري.[٥] و يجدر التنبية الي ان الأشخاص الذين يعانون من

 

انخفاض فمستويات سكر الدم، او يتناولون الأدويه الخافضه له يجب عليهم عدم تناول البابايا

 

المتخمرة، و لقراءه المزيد من المعلومات حول ذلك، ممكن الرجوع الي فقره محاذير استخدام

 

ثمره البابايا.[٦] فائدة فاكهه البابايا للرجيم تعد البابايا من الفواكة الممتازه لإنقاص الوزن، فهي

 

تحتوى علي القليل من السعرات الحرارية، كما تساعد الألياف الموجوده بها علي زياده الشعور

 

بالشبع لفتره زمنيه طويلة، مما يساعد علي تقليل السعرات الحراريه المتناوله اثناء اليوم،

 

بالإضافه الي انها تساعد علي تحسين عمليه الهضم، و تقلل الانتفاخ،[٧] و لكن يجدر الذكر ان

 

تناول نوع و احد من الأطعمه لن يساعد و حدة علي خساره الوزن؛ حيث ان عمليه انقاص الوزن

 

تعتمد علي استراتيجيا عديدة، اهمها: اتباع حميه غذائيه منضبطه السعرات الحرارية، و زيادة

 

النشاط البدني، بالإضافه الي تعديل نمط الحياة، و اتباع العادات الصحية، و هذا لضمان انقاص

 

الوزن بنجاح علي المدي البعيد.[٨] دراسات علميه حول فائدة ثمره البابايا نشرت دراسه اولية

 

فى مجله Mediators of Inflammation عام 2023، حول علاقه تناول مسحوق البابايا المتخمرة

 

بالإجهاد التأكسدى لدي المصابين بألزهايمر، و أظهرت النتائج ان تناول مسحوق البابايا المتخمرة

 

مده 6 اشهر، يقلل من الإجهاد التأكسدى الناجم عن مرض الزهايمر مقارنة بالمرضي الذين لم

 

يتناولوا البابايا.[٩] اظهرت دراسه نشرتها مجله Molecular Nutrition & Food Research عام

 

2011، فإن تناول البابايا ينظم الخلايا المناعيه التائيه (بالإنجليزية: T cells)، الأمر الذي قد

 

يساعد فتقليل فرص الإصابه بالالتهابات.[١٠] اظهرت دراسه نشرت فمجلة

 

Neuroendocrinology Letters عام 2023، ان تناول منتج مصنوع من البابايا ربما يساعد على

 

تخفيف الأعراض المصاحبه لمشاكل الجهاز الهضمي، كالانتفاخ، و الإمساك، و حرقه الفؤاد

 

(بالإنجليزية: Heartburn)،[١١] كما ممكن لبذور، و أوراق، و جذور البابايا ان تساعد علي التقليل

 

من خطر الإصابه بتقرحات الجهاز الهضمي، اذ اظهرت دراسه مخبريه نشرت فمجله Naunyn-

 

Schmiedeberg’s Archives of Pharmacology عام 2023، ان استهلاك مستخلص البابايا يقلل

 

من حموضه المعدة، و يزيد من الأغشيه المخاطيه فيها، و يقلل من الآفات الهضميه لدي الفئران.

 

[١٢][١] فائدة عصير البابايا ممكن تناول البابايا علي شكل عصير للاستفاده من العناصر الغذائية

 

التى تحتوى عليها. القيمه الغذائيه للثمره البابايا يوضح الجدول الآتى العناصر الغذائيه المتوفرة

 

فى حبه صغيره من البابايا الطازجة، او ما يعادل 157غراما:[١٣] العنصر الغذائى القيمه الغذائية

 

الماء 138 مليلترا السعرات الحراريه 67.5 سعرة حرارية البروتين 0.738 غرام الدهون 0.408 غرام

 

الكربوهيدرات 17 غراما الألياف 2.67 غرام الكالسيوم 31.4 مليغراما الحديد 0.393 مليغرام

 

المغنيسيوم 33 مليغراما الفسفور 15.7 مليغراما البوتاسيوم 286 مليغراما الصوديوم 12.6

 

مليغراما فيتامين ج 95.6 مليغراما الفولات 58.1 ميكروغراما فيتامين ا 1490 و حدة دولية المنزلا

 

كاروتين 430 ميكروغراما الليكوبين 2870 ميكروغراما كيفية طعام فاكهه البابايا ممكن تناول البابايا

 

طازجه بعد نضجها بإزاله البذرة، و ممكن استخدامها فالكثير من الوصفات، مثل: تحضير

 

السلطات، و الحلويات، و المشروبات الباردة، و الشوربات، و الصلصات المالحة، و المثلجات، كما

 

يمكن استخدامها فنقيع اللحوم، فهى تحتوى علي انزيم الباباين (بالإنجليزية: Papain) الذي

 

يتحطم و بالتالي يطرى اللحوم،[٧][١٤] و لكن يجدر الذكر ان استهلاك كميات كبار من هذا

 

الإنزيم يعد ضارا، و لمعرفه المزيد حول هذا ممكن قراءه فقره اضرار ثمره البابايا.[١٥] اضرار ثمرة

 

البابايا درجه الأمان تعد البابايا غالبا امنه لمعظم الأشخاص عند تناولها بكميات معتدله في

 

الطعام، و من المحتمل امان تناولها بجرعات دوائية، و لكن من المحتمل عدم امان استهلاك

 

كميات كبار من ما ده مستخلصه من البابايا تسمي Latex، اذ انها تحتوى علي ما ده الباباين

 

التى ربما تلحق الضرر بالمريء عند استهلاكها بكميات كبيرة.[١٥] اما الحامل و المرضع، فيعد

 

تناولهن للبابايا بجرعات دوائيه غالبا غير امن و هنالك بعض الأدله ان ما ده الباباين غير المصنع قد

 

يسمم الجنين، او يؤدى الي حدوث العيوب الخلقية، و علي الرغم من عدم و جود ادله كافية

 

حول مدي امان البابايا للمرضعه و جنينها، الا انة ينبغى الحذر من الإفراط فتناولها.[١٥]

 

فائدة فاكهه البابايا للسكري

فوائد فواكة البابايا للسكرية

 




فوائد فاكهة البابايا للسكري , فوائد ثمرة البابايا