كيف احسب احتياجي من البروتين , كيفية حساب احتياجات الجسم من البروتين

البروتين من اهم العناصر الغذائيه الاساسيه المهمه فجسم الانسان

 

التي يحتاج لها يوميا بكميات محدده للقيام بوظائفة الحيويه فالجسم

 

مثل بناء الخلايا و انتاج بعض الهرمونات الهامه كهرمون النمو و هرمون الانسولين

 

بالنسبه للاعبي رياضه كمال الاجسام يهتمون بمعرفه احتياجاتة اليوميه من البروتين

 

لرغبتهم فبناء و تكبير عضلاتهم ، بالنسبه للاحتياج اليومي للجسم من البروتين

 

فالجسم يحتاج الي 0.8 الي 2.2 جم لكل كجم من الجسم ، و بالنسبه لممارسى

 

الرياضه فان الاحتياج اليوني للبروتين يصبح حوالي 1.5 جم لكل كجم

 

فمثلا اذا كان و زن الجسم 70 كجم فيصبح احتياجة من البروتين 56 الى154 جم فاليوم

 

كيف احسب احتياجى من البروتين

طريقة حساب احتياجات الجسم من البروتين

كيف احسب احتياجاتي من البروتين

• كم يحتاج الجسم من البروتين