يوجد العديد من الاشخاص الذي يعانون من الارق الذي يجعلهم
لاينامون الابعد معناة كبار و ذلك يحدث بسبب العديد من الاسباب
منها التفكير فالعديد من الحاجات و التفاصيل بشكل مبالغ فية و تأنيب
الضمير و محاسبة النفس باستمرار و تناول المنبهات بكثره كالشاي
والقهوه و النسكافية و غيرهم و النوم ففتره النهار لساعات طويله و لهذا
يجب عليك اتباع الطرق التالية لكى تستطيع ان تنام بسهولة و هى ان
تأخذ دش دافئ قبل النوم و عدم النوم فالنهار و الاستيقاظ المبكر و تناول
العديد من المشروبات الدافئة كالنعناع او الينسون او الزنجبيل فجميع
المشروبات التالية تساعد فالاسترخاء و كذلك اللبن الدافئ يساهم في
دخولك فالنوم بسرعه كبيره و يجب ان لاتفكر فاى شئ و تشغل بعض
الموسيقى الهادئة و خفض الاضاءه.
كيف انام ف3 دقائق
طرق الاسترخاء و القضاء على الارق
طريقة النوم ف3 دقائق
