كيف تحصل على جسم رياضي في شهر , الحصول على جسم رياضي فى وقت قصير

الرياضه هي اساس صحه الانسان فنقوم بكل شيء لكى نكون بصحه جبدة.

 

يجب و ضع نظام فالغذاء لكى يساعدنا فالرياضه مع تكوين العضلات.

 

والاهتمام بالسعرات الحراريه المناسبه مع الوزن الذي نريدة.

 

يوجد شيء نغفل عنة و هو الاهتمام بشرب الماء باستمرار فتمنحك الطاقه اليومية.

 

يجب ان نعتدل فو قت التمارين و تخصيص و قت مناسب للرياضه و الاهتمام بالراحه فالمنتصف لعدم الاصابة.

 

الحذر من الاصابه بشد عضلى فالتمارين يجب ان توخي الحذر من ذلك.

 

لذا يجب ان لا نؤذي انفسنا من كثره التمارين و الاجهاد.

 

الاهمام بتظبيط الجسم فالجيم مع المدرب الخاص بك هذا يجعلك اقل عرضه للاصابه بشيء.

 

هنالك تمارين يجب ان قوم فيها كتمارين الضغط و الجرى و رفع الاثقال و هي من اساسيات التمارين.

 

لابد من تحديد يوم محدد فالاسبوع لمتابعه الرياضه لإنشاء جسم رياضي.

 

كيف تحصل علي جسم رياضى فشهر

 

الحصول علي جسم رياضى فو قت قصير

 

كيف نحصل علي الجسم الرياضي فالشهر



 






كيف تحصل على جسم رياضي في شهر , الحصول على جسم رياضي فى وقت قصير