هناك بعض من الناس سواء ان كانوا رجال ام نساء يحبوا
ان يتمرنوا على تمارين الكتف حتى يصبح عندهم القويه
و يكون شكل الكتف جميله و لاكن لا يعرفوا ماذا يفعلوا
حتى يكونوا اقويه في اقل من شهر ولكن لان سوف نخبركم
عن طريقه سوف تجعل الكتف قويه في خلال شهر وسوف
تندهش عندما تراء شكل كتفك بعد الشهر يجب ان تلعب
الرياضيه كثير وان تتحرك كتفك دائما وان تحمل الحديد كل
يوم مرتين وكل مره تثقل الحديد عليك وان تشرب الحليب
كل يوم مرتين عند الصباح وعند النوم فهذه الطريقه الكثير
من الناس قد جربوها ولقد نجحوا و اصبح صحاب اكتاف ممتازه.
تمرين كتف كامل
, تعلم كيف تكون قويه الاكتاف
تمارين كتف كامل
- تمرين كتف
