يجب ان يتناول الانسان على العشاء و جبات خفيفه لعدم زياده الوزن و ايضا
لتقليل من اضطرابات المعده و عسر الهضم و عدم وجود الكرش الذي يسبب
عديد من الأمراض.
وهنالك كثير من الوجبات السهلة و الخفيفه ممكن للأشخاص تناولها على
العشاء بدون تعب المعده و غيرها من الأجهزة.
فيمكن تناول ساندوتش تونه ممكن ان نحضر علبه التونه و نصفى منها كل
الزيوت و نقوم بتقطيع الفلفل الرومي و نقطعة الى شرائح و نضع عليها
الليمون و الفلفل الاسود والزيتون و المايونيز و نحضر عيش التوست و نضع
الخليط عليه و نقدمها مباشرة.
ويمكن كذلك تناول الشوفان بالعسل بان نحضر و عاء و نضع فيه نص كاس من
الشوفان و نضع عليه كاس من الحليب السائل و معلقه كبار من العسل
ورشه القرفه و ممكن كذلك وضع فواكهة حسب الرغبه و يقدم مباشرة.
اكله خفيفه للعشاء ,
اقوى اكله خفيفه تقدم على العشاء
طبخات خفيفه للعشاء
- احسن اكلة خفيفة
