فوائد فاكهة البابايا للسكري , فوائد ثمرة البابايا

فاكهه البابايا للسكرى من الفواكة الغير منتشره لدى الجميع،

 


والتى لديها الكثير من الفواد،

 


دعونا نتعرف عليها معا.

 

فائدة ثمره البابايا فائدة ثمره البابايا حسب درجه الفعاليه لا توجد ادله كافيه على فعاليتها

 

(Insufficient Evidence تقليل خطر الإصابه بالسرطان: ربما تساعد ما ده الليكوبين الموجودة

 

فى البابايا على تقليل خطر الإصابه بالسرطان،[١] ففى مراجعة نشرت فمجلة Roczniki

 

Państwowego Zakładu Higieny عام 2021،

 


وجد ان اعطاء مكمل الليكوبين الغذائى يقلل من

 

خطر الإصابه بالسرطان للكثير من اعضاء الجسم،

 


ويبطئ نمو الأورام،

 


فهو يمتلك خصائص

 

مضاده للأكسدة،

 


كما انه يساعد على تقليل الضرر الناجم عن علاج السرطان بالأشعة،

 


الا ان

 

هذه الدراسات ما زالت غير كافيه لتأكيد فعاليه الليكوبين فذلك.[٢] تقليل خطر الاصابة

 

بفيروس الورم الحليمى البشري: يعرف فيروس الورم الحليمى البشرى بالإنجليزية: Human

 

papillomavirus بأنة مجموعة متنوعه من الفيروسات التي تلحق الضرر بالحمض النووي

 

الصبغى بالإنجليزية: DNA)،

 


والتى تصيب الجلد،

 


والأغشيه المخاطيه للإنسان،

 


والحيوانات،

 

وتشير بعض الأبحاث الى ان تناول البابايا ربما يقلل من خطر الإصابه بعدوي فيروس الورم

 

الحليمى البشري،[٣] كما نشرت دراسه اوليه فمجلة The Journal of Infectious Diseases

 

عام 2003،

 


اجريت على 433 سيده مصابه بهذا الفيروس اثناء لمدة 12 شهرا،

 


وتبين ان تناول

 

البابايا اكثر من مره واحده فالأسبوع ربما يقلل من خطر الإصابه بهذا الفيروس.[٤] فائدة فاكهة

 

البابايا لمرضي السكرى تحتوى البابايا على نسبة قليلة من السكر و نسبة عاليه من الألياف

 

فى المقابل،

 


لذا فهي تعد من الفاكهه المناسبه لمرضي السكري،

 


اذ يعتقد انها من الممكن ان

 

تساعد على تنظيم مستويات السكر و الدهون فالدم،

 


وإفراز الإنسولين،

 


وعمليات الأيض في

 

الجسم لدي المرضي المصابين بالسكري.[٥] و يجدر التنبية الى ان الأشخاص الذين يعانون من

 

انخفاض فمستويات سكر الدم،

 


او يتناولون الأدويه الخافضه له يجب عليهم عدم تناول البابايا

 

المتخمرة،

 


ولقراءه المزيد من المعلومات حول ذلك،

 


يمكن الرجوع الى فقره محاذير استخدام

 

ثمره البابايا.[٦] فائدة فاكهه البابايا للرجيم تعد البابايا من الفواكة الممتازه لإنقاص الوزن،

 


فهي

 

تحتوى على القليل من السعرات الحرارية،

 


كما تساعد الألياف الموجوده بها على زياده الشعور

 

بالشبع لفتره زمنيه طويلة،

 


مما يساعد على تقليل السعرات الحرارية المتناوله اثناء اليوم،

 

بالإضافه الى انها تساعد على تحسين عملية الهضم،

 


وتقلل الانتفاخ،[٧] و لكن يجدر الذكر ان

 

تناول نوع واحد من الأطعمه لن يساعد و حدة على خساره الوزن؛

 


حيث ان عملية انقاص الوزن

 

تعتمد على استراتيجيا كثيرة،

 


اهمها: اتباع حميه غذائية منضبطه السعرات الحرارية،

 


وزيادة

 

النشاط البدني،

 


بالإضافه الى تعديل نمط الحياة،

 


واتباع العادات الصحية،

 


وذلك لضمان انقاص

 

الوزن بنجاح على المدي البعيد.[٨] دراسات علميه حول فائدة ثمره البابايا نشرت دراسه اولية

 

فى مجلة Mediators of Inflammation عام 2021،

 


حول علاقه تناول مسحوق البابايا المتخمرة

 

بالإجهاد التأكسدى لدي المصابين بألزهايمر،

 


وأظهرت النتائج ان تناول مسحوق البابايا المتخمرة

 

مدة 6 اشهر،

 


يقلل من الإجهاد التأكسدى الناجم عن مرض الزهايمر مقارنة بالمرضي الذين لم

 

يتناولوا البابايا.[٩] اظهرت دراسه نشرتها مجلة Molecular Nutrition & Food Research عام

 

2011،

 


فإن تناول البابايا ينظم الخلايا المناعيه التائيه بالإنجليزية: T cells)،

 


الأمر الذي قد

 

يساعد فتقليل فرص الإصابه بالالتهابات.[١٠] اظهرت دراسه نشرت فمجلة

 

Neuroendocrinology Letters عام 2021،

 


ان تناول منتج مصنوع من البابايا ربما يساعد على

 

تخفيف الأعراض المصاحبه لمشاكل الجهاز الهضمي،

 


كالانتفاخ،

 


والإمساك،

 


وحرقه الفؤاد

 

(بالإنجليزية: Heartburn)،[١١] كما ممكن لبذور،

 


وأوراق،

 


وجذور البابايا ان تساعد على التقليل

 

من خطر الإصابه بتقرحات الجهاز الهضمي،

 


اذ اظهرت دراسه مخبريه نشرت فمجلة Naunyn-

 

Schmiedeberg’s Archives of Pharmacology عام 2021،

 


ان استهلاك مستخلص البابايا يقلل

 

من حموضه المعدة،

 


ويزيد من الأغشيه المخاطيه فيها،

 


ويقلل من الآفات الهضميه لدي الفئران.

 

[١٢][١] فائدة عصير البابايا ممكن تناول البابايا على شكل عصير للاستفاده من العناصر الغذائية

 

التى تحتوى عليها.

 


القيمه الغذائية للثمره البابايا يوضح الجدول الآتى العناصر الغذائية المتوفرة

 

فى حبه صغار من البابايا الطازجة،

 


او ما يعادل 157غراما:[١٣] العنصر الغذائى القيمه الغذائية

 

الماء 138 مليلترا السعرات الحرارية 67.5 سعرة حرارية البروتين 0.738 غرام الدهون 0.408 غرام

 

الكربوهيدرات 17 غراما الألياف 2.67 غرام الكالسيوم 31.4 مليغراما الحديد 0.393 مليغرام

 

المغنيسيوم 33 مليغراما الفسفور 15.7 مليغراما البوتاسيوم 286 مليغراما الصوديوم 12.6

 

مليغراما فيتامين ج 95.6 مليغراما الفولات 58.1 ميكروغراما فيتامين ا 1490 و حدة دولية المنزلا

 

كاروتين 430 ميكروغراما الليكوبين 2870 ميكروغراما كيفية طعام فاكهه البابايا ممكن تناول البابايا

 

طازجه بعد نضجها بإزاله البذرة،

 


ويمكن استخدامها فالكثير من الوصفات،

 


مثل: تحضير

 

السلطات،

 


والحلويات،

 


والمشروبات الباردة،

 


والشوربات،

 


والصلصات المالحة،

 


والمثلجات،

 


كما

 

يمكن استخدامها فنقيع اللحوم،

 


فهي تحتوى على انزيم الباباين بالإنجليزية: Papain الذي

 

يتحطم و بالتالي يطرى اللحوم،[٧][١٤] و لكن يجدر الذكر ان استهلاك كميات كبار من هذا

 

الإنزيم يعد ضارا،

 


ولمعرفه المزيد حول هذا ممكن قراءه فقره اضرار ثمره البابايا.[١٥] اضرار ثمرة

 

البابايا درجه الأمان تعد البابايا غالبا امنه لمعظم الأشخاص عند تناولها بكميات معتدله في

 

الطعام،

 


ومن المحتمل امان تناولها بجرعات دوائية،

 


ولكن من المحتمل عدم امان استهلاك

 

كميات كبار من ما ده مستخلصه من البابايا تسمي Latex،

 


اذ انها تحتوى على ما ده الباباين

 

التى ربما تلحق الضرر بالمريء عند استهلاكها بكميات كبيرة.[١٥] اما الحامل و المرضع،

 


فيعد

 

تناولهن للبابايا بجرعات دوائيه غالبا غير امن و هنالك بعض الأدله ان ما ده الباباين غير المصنع قد

 

يسمم الجنين،

 


او يؤدى الى حدوث العيوب الخلقية،

 


وعلي الرغم من عدم وجود ادله كافية

 

حول مدي امان البابايا للمرضعه و جنينها،

 


الا انه ينبغى الحذر من الإفراط فتناولها.[١٥]

 

فائدة فاكهه البابايا للسكري

فوائد فواكة البابايا للسكرية

 



فوائد فاكهة البابايا للسكري , فوائد ثمرة البابايا

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.