تمارين رياضية لتخفيف الوزن وشد البطن , بعض التمارين تريحك من الكرش

الدهون التي تتراكم حول البطن مشكله تواجة  كل من الرجال و النساء

 

و دهون البطن تسبب العديد من الامراض و المشكلات الصحية

 

ويلجا جميع من يعاني من الكرش الي اتباع انظمه مختلفه من الرجيم

 

او ممارسه التمارين الرياضية

 

و توجد بعض التمارين السهلي التي لا تستغرق عشر دقيقة فممارستها

 

في البيت و تساعد فالتخلص من الكرش  منها

 

وضع اليدين الي الامام و فرد القدمين الي الخلف و ضم و احده من الارجل

 

الي الصدر بعدها فردها مره اخري و تبديلها مع الرجل الثانية

 

ثانيا سند الجسم علي ناحيه اليسار و الاسناد علي الكوع مع ثني الركبة

 

الي الخلف و شد الجسم مع الوقوف علي الوضعيه مدة 30 ثانيه مع التبديل

 

تمارين رياضيه لتخفيف الوزن و شد البطن

بعض التمارين تريحك من الكرش

تمرين رياضيه لتخفيف الوزن و شد البطن

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• تمارين لانقاص الوزن وشد الجسم