هنالك بعض من الناس سواء ان كانوا رجال ام نساء يحبوا
ان يتمرنوا علي تمارين الكتف حتي يكون عندهم القويه
و يصبح شكل الكتف رائعة و لاكن لا يعرفوا ما ذا يفعلوا
حتي يكونوا اقوية فاقل من شهر و لكن لان سوف نخبركم
عن كيفية سوف تجعل الكتف قوية فاثناء شهر و سوف
تندهش عندما تراء شكل كتفك بعد الشهر يجب ان تلعب
الرياضية كثير و ان تتحرك كتفك دائما و ان تحمل الحديد كل
يوم مرتين و جميع مرة تثقل الحديد عليك و ان تشرب الحليب
كل يوم مرتين عند الصباح و عند النوم فهذة الكيفية الكثير
من الناس ربما جربوها و لقد نجحوا و اصبح صحاب اكتاف ممتازه.
تمرين كتف كامل
, تعلم كيف تكون قوية الاكتاف
تمارين كتف كامل
- تمرين كتف