يسعي جميع من الرجال و النساء الي جسم ممشوق مشدود متناسق
ومن اكثر المناطق عرضه لتراكم الدهون هي الافخاذ لذلك نقدم لكم بعض تمارين شد الفخذ
يجب اولا التدريج فالتمارين تجنبا للشد العضلي ، مراعاه عدم تناول الاكل قبل التمارين
علي الاقل بساعتين ، و بعد التمارين كذلك بنفس المدة و للحصول علي نتيجه فعالة
يجب الاستمرار فالتمارين دون انقطاع مدة لا تقل عن 3 اشهر متتالية
اولا تمرين القرفصاء ، بحيث يتم الوقوف مستقيما مع ابتعاد القدمين و النزول لاسفل بالفخذين
ثم الصعود و كذا و يكرر 10 مرات و فاليوم الاتي 20 و الثالث 30 الي ان تصل الي 50 اثناء اسبوع
تمرين المقص ، بحث يتم الاستلقاء علي الظهر و رفع احدي القدمين قليلا بعدها بالتبادل مع الاخرى
تمرين الجلوس علي الهواء من التمارين الفعاله بحيث يتم الوقوف بعدها الجلوس لاسفل علي الهواء و هكذا
تمارين شد الافخاذ
تمارين لشد ترهلات الافخاذ
تمرين شد الفخذ
