اروع تمارين البطن ,
طريقة الوصول الى بطن مشدود مع تخسيس البطن
الرياضة من اهم العوامل التي تساعد على صحة الانسان
ورشاقتة و تقليل الاصابة بالامراض و تساعد على التنفس بشكل
سليم و جيد و من اهم المناطق فالجسم التي يصبح لها
تأثير مباشر على صحة الانسان و على شكلة العام هي البطن
فزيادة الوزن يؤدى الى الكثير من الامراض بجانب النفسية السيئه
حتى اذا كانت تلك الزيادة بسيطة و من اهم تلك التمارين التي
يمكنك استخدامها للبطن هي قيامك بالنوم على الارض و رفع الارجل الي
اعلى و القيام بحركة دائرة بالارجل و كرر ذلك اكثر من مرة و التمرين الاخر
هو كذلك بنومك على الارض قوم فقط برفع الارجل الى اعلى قليلا عن الارض
ويمكنك القيام بعمل تمارين الضغط جميع يوم و المشي يوميا لمسافات طويله
ولكن عليك الانتباة بأنة ليست الرياضة فقط تجعلك تحافظ على شكل معدتك
ولكن يجب ان تهتم بالاكل الذي تتناولة فلا تقوم بتناول الاطعمة =الدسمة او الطعام
الجاهز من الخارج و قلل من تناول السكريات و احرص على تناول المياة بكثرة اثناء اليوم
ويمكنك ان تخصص جميع يوم وقت لعمل الرياضة او المشي او الذهاب الى النادى الرياضي
اروع تمارين البطن
طريقة الوصول الى بطن مشدود مع تخسيس البطن
اروع تمرين البطن
