غمازات الأرداف او العضله النائمه توجد علي اطراف الأرداف الجانبيه على
شكل دوائر او حفر صغيره و تتسبب هذة الغمازات فقلق و حيره للعديد
من الفتيات بأعتبارها مظهر غير رائع يؤثر علي جمال الأرداف .
وتسعي جميع فتاه للحصول علي قوام مشدود خالي من العيوب سواء
الخارجيه او الخارجيه و تعد مشكله غمازات الأرداف من اكثر المشاكل الى
تسبب حرجا للبنات و ممكن ان تلجا الفتيات للجراحات التجميلية
باستعمال الليزر و لكن هنالك حل امن و بسيط و غير مكلف ويعد من اهم
الطرق للتخلص من غمازات الأرداف هو الاستعانه بالتمارين الرياضيه من
أشهر تلك التمارين للتخلص من غمازات الأرداف سريعا :
تمرين القفز : يتم الوقوف مع ابقاء الظهر مشدود و فتح الساقين مسافة
ويتم ضم قبضتى اليدين و وضعهما عند منتصف منطقه الصدر يتم بدء
التمرين بالقفز و ضم الساقين مع فرد الذراعين نحو الأمام و إبقاء قبضتى اليد
متقاربتين يتم تكرار التمرين نص دقيقه .
تمرين القرفصاء : يتم الوقوف بوضع مستقيم مع شد الظهر و مد الذراعين
امام الصدر مع الامساك بوزن مناسب فكل يد بعدها يتم ثنى الركبتين نحو
الأسفل و النزول لوضع القرفصاء يتم تكرار التمرين فكل مره تحتوي على
نزول فو ضع القرفصاء 10 مرات .
كره التمارين الرياضيه : يتم الجلوس عليها بعدها القفز بها تعد من اكثر
التمارين الرياضيه فاعليةللتخلص من غمازات الأرداف .
حل غمازات الارداف
طريقة التخلص من غمازات الأرداف
حلول غمازات الأرداف
- لقيت حل لغمازات الارداف
- حل غمازات الارداف
- غمازات الارداف
- التخلص من غمازات الارداف
- التخلص من غمازات المؤخره
- التخلص من غمازات المؤخرة
- وصفات لإزالة غمازات الأرداف
- التخلص من غمازات الأرداف
- التخلص من الغمازات بدون تمارين رياضية
- اسرع طريقه للتخلص من غمازات الارداف
