تنحيف الافخاذ و شدها , خطوات الحصل على افخاد نحيفة و مشدودوه
كل منا يرغب فالحصول على جسم مشدود
و قوام مثالى و بالاخص السيدات فهى ليست فقط
تعطى شكل رائع و لكنها تعطى راحة نفسية و صحة جيده
و من اكثر المناطق التي تمتليء بسرعة و تجعل شكل الجسم
غير متناسق هى منطقة الافخاد و لكى تجعل تلك المنطقة مشدوده
و تخسسها اذا كانت ممتليئة فعليك بأتباع نظام غذائى صحي
خالى من الدهون و بة سعرات حرارية قليلة و محاولة الابتعاد عن
السكريات و تناول الماء بكمية كبار اثناء اليوم و ب جانب الاهتمام
بالاطعمة =فعليك كذلك ممارسة الرياضة كالمشى لمسافات طويله
يوميا و السيدات يمكنها الرقص على الاغانى مدة معينة جميع يوم
و اذا كان لديك عجلة فأنها من اكثر الرياضات التي تجعل قوام
الافخاد نحيف و مشدود و اذا لم يكن لديك فأن هنالك جهاز فالجيم
او النادى الرياضى يشبة العجلة و يمكنك تخصيص و قت جميع يوم للأعتناء
بصحة جسمك و رشاقتك
